Sleepio: قم بتحسين نومك باستخدام تقنيات السلوك الإدراكي
سليبيو هو برنامج تحسين النوم عبر الإنترنت مصمم لمساعدتك على تفريغ ذهنك، وتحقيق نوم أفضل، والاستمتاع بأيام أفضل. يتضمن هذا البرنامج الشخصي المدة البالغة ستة أسابيع احتياجاتك الفريدة ويوجهك من خلال تقنيات معرفية وسلوكية مثبتة لإعادة تشكيل سلوكياتك وتحسين نومك.
أفضل بديل موصى به
يقدم البرنامج نهجًا شاملاً للانطلاق مع استبيان مفصل يشكل تجربة البرنامج المخصصة لك. ستحصل على وصول إلى برنامج شخصي يتكون من ستة جلسات مخصصة تركز على تنظيم جدول نومك وأفكارك ونمط حياتك.
يوفر سليبيو مفكرة النوم لتتبع تقدمك ومراقبة كفاءة نومك أثناء العمل نحو أهدافك في النوم. بالإضافة إلى ذلك، يوفر ميزة "ساعدني الآن" الدعم الفوري والمختصر للعودة إلى المسار الصحيح بعد ليلة طويلة أو صباح صعب.
مثبت سريريًا ومدعوم بعقود من البحوث، خضع سليبيو لاختبارات مكثفة في 12 تجربة عشوائية معتمدة تضم أكثر من 13,000 شخص. أظهرت النتائج أن المشاركين يحققون بدء نوم أسرع بنسبة 54%، ووقت أقل يستيقظون فيه خلال الليل بنسبة 62%، وأداء أفضل بنسبة 45% في اليوم التالي.
يرجى ملاحظة أنه في الولايات المتحدة، لم يتم تصريح سليبيو من قبل إدارة الغذاء والدواء (FDA) للاستخدام في تشخيص أو علاج حالات محددة مثل اضطراب الأرق، واضطراب القلق العام، أو اضطراب الاكتئاب الكبير.
